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售后服务上门服务电话，智能分配单据：2026年中国冬季两项活动日（重庆站）精彩举行 推动重庆冰雪运动发展

　　重庆5月29日电(记者 肖江川)充满趣味与挑战的“滑行+光电枪射击”体验、与冬季两项冠军面对面交流的冰雪课堂、你追我赶的接力赛PK……29日，2026年中国冬季两项活动日(重庆站)在重庆市沙坪坝区树人博文小学举行，让重庆的青少年领略冬季两项的独特魅力。

图为活动启动仪式。重庆市冬季运动管理中心供图

　　本次活动以“全民共享·欢庆冬季两项”为主题，由国家体育总局冬季运动管理中心、国际冬季两项联盟主办，重庆市冬季运动管理中心承办。作为冰雪运动“南展西扩东进”战略在巴渝大地的生动实践，中国冬季两项活动日首次落地重庆，将这一兼具普及性、群众性与公益性的冰雪运动嘉年华带到了山城市民身边。

　　重庆市冬季运动管理中心主任张歌在启动仪式上表示，冬季两项兼具越野滑雪的耐力拼搏与射击项目的沉稳专注，是极具育人价值、竞技魅力的经典冰雪运动项目。此次推广活动走进重庆，不仅能让南方青少年近距离接触冬季两项赛事、沉浸式感受项目魅力，也为重庆冰雪运动后备人才储备注入了全新活力。

　　活动现场，中国冬季两项名将、重庆市越野滑雪队教练张岩宣读倡议书，鼓励广大青少年以冰雪为媒，走出课堂、拥抱运动，在冰雪驰骋中释放青春活力、锤炼坚韧意志。此外，亚洲冬季运动会冠军孟繁棋、唐佳琳、褚源蒙等众多冬季两项名将也纷纷出镜，发来祝福视频，鼓励孩子们参与冰雪运动。

图为中国冬季两项名将、重庆市越野滑雪队教练张岩给孩子们带来了一堂生动的“冬季两项冠军公开课”。重庆市冬季运动管理中心供图

　　活动中，张岩还为同学们带来了一堂生动的“冬季两项冠军公开课”。她围绕冬季两项运动的起源、竞技核心、比赛规则、竞技器材以及中国冬季两项的发展历程等内容，深入浅出地进行了科普讲解。

图为孩子们体验站立射击。重庆市冬季运动管理中心供图

　　在冬季两项体验活动中，同学们学习滑行与射击的基本技术，体会动静之间的快速转换，充分感受冬季两项的独特魅力。

　　本次活动的举办地沙坪坝区树人博文小学，是全国青少年校园冰雪体育传统特色学校。该校将冰雪运动融入日常体育教学与校园文化，积极开展冰雪体验、冰雪科普、冰雪竞技活动，为重庆市校园冰雪运动推广树立了标杆。

　　重庆市冬季运动管理中心将以此次活动为契机，持续深化体教融合，深耕校园冰雪普及沃土，搭建更多青少年冰雪运动平台，扩大冰雪运动参与覆盖面与影响力，推动重庆冰雪运动事业高质量发展，为全国冰雪运动“南展西扩东进”贡献重庆力量、彰显重庆作为。(完)

今日行业协会发布重大通报2026年中国冬季两项活动日（重庆站）精彩举行 推动重庆冰雪运动发展

　　重庆5月29日电(记者 肖江川)充满趣味与挑战的“滑行+光电枪射击”体验、与冬季两项冠军面对面交流的冰雪课堂、你追我赶的接力赛PK……29日，2026年中国冬季两项活动日(重庆站)在重庆市沙坪坝区树人博文小学举行，让重庆的青少年领略冬季两项的独特魅力。

图为活动启动仪式。重庆市冬季运动管理中心供图

　　本次活动以“全民共享·欢庆冬季两项”为主题，由国家体育总局冬季运动管理中心、国际冬季两项联盟主办，重庆市冬季运动管理中心承办。作为冰雪运动“南展西扩东进”战略在巴渝大地的生动实践，中国冬季两项活动日首次落地重庆，将这一兼具普及性、群众性与公益性的冰雪运动嘉年华带到了山城市民身边。

　　重庆市冬季运动管理中心主任张歌在启动仪式上表示，冬季两项兼具越野滑雪的耐力拼搏与射击项目的沉稳专注，是极具育人价值、竞技魅力的经典冰雪运动项目。此次推广活动走进重庆，不仅能让南方青少年近距离接触冬季两项赛事、沉浸式感受项目魅力，也为重庆冰雪运动后备人才储备注入了全新活力。

　　活动现场，中国冬季两项名将、重庆市越野滑雪队教练张岩宣读倡议书，鼓励广大青少年以冰雪为媒，走出课堂、拥抱运动，在冰雪驰骋中释放青春活力、锤炼坚韧意志。此外，亚洲冬季运动会冠军孟繁棋、唐佳琳、褚源蒙等众多冬季两项名将也纷纷出镜，发来祝福视频，鼓励孩子们参与冰雪运动。

图为中国冬季两项名将、重庆市越野滑雪队教练张岩给孩子们带来了一堂生动的“冬季两项冠军公开课”。重庆市冬季运动管理中心供图

　　活动中，张岩还为同学们带来了一堂生动的“冬季两项冠军公开课”。她围绕冬季两项运动的起源、竞技核心、比赛规则、竞技器材以及中国冬季两项的发展历程等内容，深入浅出地进行了科普讲解。

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痔疮是一种十分常见的肛肠科疾病，结合发病部位不同可划分为内痔、外痔以及混合痔，内痔位于患者的肛门齿状线以上，而外痔位于齿状线以下，内痔与外痔在解剖结构以及症状表现方面均有所不同，所以护理重点也具有较大差异。然而很多痔疮患者由于不了解内痔与外痔的护理要点，常常将其混淆，护理不当使得症状反复或加重，以下就从内痔与外痔的生理特点和症状差异出发，详细介绍两种痔疮的护理重点。

一、弄清内痔与外痔的主要区别

想要做好内痔与外痔的针对性护理就要了解两种痔疮的本质差异，首先是发病位置不同，内痔位于肛门齿状线以上，而外痔则位于肛门齿状线以下；两者的核心症状不同，内痔主要为无痛性便血、脱出以及黏液分泌，而外痔的主要症状为肛门疼痛、瘙痒、异物感以及肿胀等；两者的关键风险有所不同，内痔的主要风险为脱出后嵌顿、贫血以及感染，而外痔则可能出现血栓形成、皮肤破损以及炎症加重；两者的护理核心有所不同，内痔的护理核心是止血、保护黏膜以及预防脱出，而外痔的护理核心是止痛、预防血栓、消肿以及清洁保湿等。概括来说内痔是一种藏在里面的病变，其主要症状为出血、脱出，护理中应注重温和保护黏膜，而外痔则是一种露在外面的病变，其症状为疼痛、肿胀，在护理中应注重局部舒缓修复。

二、内痔的护理重点

内痔患者的主要症状表现为黏膜充血以及糜烂引起的出血情况，亦或由于痔核脱出之后无法回纳，所以在护理时应紧密围绕减少黏膜刺激、预防嵌顿以及促进静脉回流方面开展。

(一)饮食护理

内痔患者需要通过合理的饮食来软化大便，减少刺激，格外注意预防便秘，这是因为排便用力会导致出血与脱出症状加重，还要避免辛辣刺激，以免引起黏膜充血。每日要摄入膳食纤维，比如可以吃一些燕麦、芹菜等富含膳食纤维的食物，还要注意多饮水，每天的饮水量应达到1500~2000ml，而辣椒、花椒、酒精、生姜、生葱、大蒜，各类油炸食物、烧烤食物都是内痔患者的禁忌食物，这些食物容易导致黏膜炎症加重。

(二)排便护理

首先要对排便时长进行严格控制，每次的排便时间应控制在5分钟以内，以免久蹲引起静脉回流受阻。还要注意避免过度用力排便，如有便秘情况可遵医嘱应用缓泻剂进行干预，过度用力排便可能导致痔核脱出以及出血加重。在排便后可利用温水对肛门进行冲洗，也可使用湿厕纸进行轻轻擦拭，千万不可用粗糙的卫生纸过度摩擦黏膜，还要维持局部的卫生干爽。

(三)日常护理

日常要注意避免久坐久站，这是因为久坐会对肛周静脉造成压迫，可以每30分钟起身活动一小会儿，久站也会导致静脉淤血加重，可以通过踮脚、散步来改善血液循环。日常工作之余可参与适度的运动锻炼，比如散步、慢跑以及提肛运动等，特别是提肛运动能够改善盆底肌功能，预防痔核脱出。如果有痔核脱出的情况可在排便后利用温水清洗，同时可以手涂适量润滑剂将痔核轻轻回纳，如果无法回纳并伴随疼痛症状，应及时就医，以免发生嵌顿坏死。

(四)药物护理

可遵医嘱应用比较温和的痔疮膏或痔疮栓进行治疗，在用药前应利用温水对肛门进行清洗，存在出血较多的情况可遵医嘱应用一些止血类栓剂，千万不可自行盲目使用刺激性较强的药物，还可遵医嘱应用一些改善静脉循环的药物来帮助缓解黏膜充血、水肿。

三、外痔的护理重点

外痔位于肛门的皮肤层，由于神经末梢比较丰富，因此患者可出现疼痛、瘙痒以及肿胀等症状，护理重点是缓解疼痛、改善肿胀、保护肛周皮肤。

(一)饮食护理

外痔患者要避免辛辣刺激食物，以免炎症疼痛加重，还要做好防腹泻工作，这是因为腹泻时频繁擦拭肛门会造成肛周皮肤受损，容易导致瘙痒、破损情况加重。饮食应以清淡、易消化以及富含膳食纤维的食物为主，生冷食物、不洁食物都要尽量避免，以免发生腹泻。具有瘙痒症状的患者还要避免食用容易过敏的食物，比如海鲜等，以免过敏反应造成瘙痒加重。

(二)局部护理

外痔患者可采取温水坐浴，水温控制在40℃左右，每次坐浴时间约为10~15分钟，每日可进行1~2次，在温水坐浴时可改善局部血液循环，减轻疼痛肿胀。对于出现的外痔发炎、血栓形成情况，可遵医嘱添加高锰酸钾或中药坐浴剂来提升抗炎效果。最后，还要避免局部刺激，要穿着宽松、舒适、透气的内裤，以免内裤对外痔产生摩擦。日常不可用手搔抓肛门，以免皮肤破溃造成感染。

(三)日常护理

日常要避免久坐，同时可放置一个透气的坐垫，帮助缓解肛周压迫，以免外痔血栓形成。日常可进行适当的运动锻炼，比如散步、太极拳等，然而要避免参与剧烈运动，以免运动过程中外痔受到摩擦或撞击。最后要做好保暖护理，这是因为肛周受凉可引起血管收缩，导致疼痛加重，避免穿着露腰、露臀的衣物，确保肛周温暖。

(四)药物护理

疼痛强烈时可遵医嘱应用具有止痛功效的痔疮膏在外痔表面进行涂抹，对于肿胀严重的情况可遵医嘱应用一些消肿类药膏进行涂抹。

内痔与外痔的特点不同，这也决定了两者的护理重点存在差异，正确区分内痔与外痔并抓住护理重点，有助于呵护肛周健康，远离痔疮的困扰。

邬娟德阳市罗江区人民医院

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